Rụng tóc luôn là nỗi ám ảnh của không biết bao nhiêu người. Tóc rụng khiến cho người ta mất tự tin, và thiếu thẩm mỹ. Không ít người loay hoay tìm đủ mọi cách tác động từ bên ngoài để giải thoát khỏi tình trạng này mà không biết rằng thực phẩm cũng là yếu tố ảnh hưởng đến mái tóc. Vậy ăn gì chống rụng tóc? Theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé.
Thay vì băn khoăn về nguyên nhân khiến cho tóc rụng nhiều thì bạn nên tìm hiểu một chế độ ăn uống hợp lí để giảm thiểu tình trạng này. Bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.
1. Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm có thể cung cấp một lượng lớn protein. Protein chính là dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh, nhất là để sản xuất ra keratin - một thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Cá hồi còn là thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 và vitamin cần thiết giúp tóc phát triển tốt hơn.
2. Các loại hạt
Các nghiên cứu cho thấy, các loại hạt như: óc chó, hạt lạnh, các loại dầu hạt nho, hương dương, mè,...chứa rất nhiều dưỡng chất Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa thiết yếu cần cho tóc. Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe và không bị rụng tóc, hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những loại hạt kể trên.
3. Rau bina
Thông thường những người rơi vào tình cảnh rụng tóc có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Câu trả lời là rau bina. Bởi trong rau bina có chứa hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào nên sẽ hỗ trợ cho việc hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina với trứng hoặc nấm để ăn vì cả hai đều giúp bạn thu nạp được nhiều vitamin D để ngăn chặn tình trạng tóc rụng nhiều.
4. Hàu
Kẽm được coi là một “ chiến binh” siêu dinh dưỡng giúp cho việc ngăn ngừa và điều trị chống rụng tóc. Hàm lượng kẽm thấp khiến tóc rụng thường xuyên hơn.
Hàu chính là thực phẩm giàu kẽm cần thiết có thể làm chậm quá trình rụng tóc mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Kẽm còn có thể được tìm thấy trong các thực phẩm khác như: óc chó, rau bina, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, lúa mì, bột yến mạch,...
5. Thực phẩm tốt cho tóc rụng - Cà rốt
Đây là nguồn thực phẩm giàu beta carotene, khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nhờ loại vitamin này mà tình trạng tóc rụng sẽ được giảm đi và giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.
6. Trứng
Trứng giúp bổ sung vitamin D tốt cho mái tóc. Cung cấp nguồn vitamin cần thiết cho mái tóc trở nên óng mượt và dày lên trông thấy.
Trên đây là những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm hỗ trợ cho mái tóc. Nếu bạn đọc còn băn khoăn về việc Ăn gì để chống rụng tóc thì đừng ngại nhấp chuột để liên hệ và nghe tư vấn từ các chuyên gia về tóc của phòng khám cấy ghép tóc y học Quốc tế. Hoặc liên hệ qua hotline 024 3219 1111 để được hỗ trợ nhanh nhất.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi!